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芮娜
雙腳以適當的寬度打開,固然是最基本的事情,但是足以讓身體的小毛病滲透到各處。
把前腳外旋九十度,把後腳旋向前面大概三十到六十度。突然腳後側感覺有點緊,骨盆就會不知不覺地變歪來緩和身體的不舒服。不對!我告訴自己必須調整。調整的過程中我的身體開始抱怨,為什麼要這樣?說英文的瑜伽老師通常會說“listen to your body”(聽從你的身體)。我知道做瑜伽不要勉強,但是我的身體太三八,跟被寵壞的小皇帝一樣,必須立憲。
王楚蓁
三角式,是一個需要暖身拉筋全身活化以後才能形塑出的瑜伽動作。貿然下腰的話,常見的後果就是脖子扭到,側身過緊,一個踉蹌,最後在瑜伽墊上潰不成形。
三角式好像是人身在時空當中可以形成的最大結界,搭配調勻的呼吸,右側盡量向前延伸。如果可以,再往前一點,觸碰到了自身宇宙的最外緣,右手順勢朝下。左手順勢抬起,脖子輕輕扭轉,眼神再瞥向天空。然而問題來了,我的肩頸太緊繃,頭歪歪眼斜斜,骨盆也偏離中線,膝蓋後側嚴重超伸,就好像我的日常示現,一直未校正的結果,人身/生就無意識地歪到了邊界。
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