⼈們覺得醫⽣⼀定都很了解⽼化的問題，對吧？其實不然，西⽅醫學只研究如何解決病⼈現在的問題，這只是治標⽽已，但是忽略如何治本。因為我的學問和經驗有限的關係，不能完全說清楚，這⼀點還要請你們原諒。 

　　⻑壽專家表⽰，根據研究，有四個習慣可以防⽌⽼化，維持⾝體的健康。 

　　⾸先，是⾜夠的睡眠。每個⼈每天應該睡7、8個⼩時。在中年⼈⼝當中，多數⼈⾄多睡5、6個⼩時。很多⼈之所以常常睡不著或失眠，是因為壓⼒到了飽和點。由於⻑期缺少足夠的睡眠，⼈很容易感到疲倦，⽽且精神很難恢復。 

　　其次，是動覺學習。有⼤腦專家表⽰，動覺學習是防⽌阿茲海默症最有效的辦法。學語⾔需要建⽴新的⼤腦神經通路以及肌⾁，讓⼤腦更健壯，也可以應付更多困難與挑戰。舉例來說，學中⽂要學讀漢字。為了讀漢字，要學怎麼寫漢字。寫漢字要考慮怎麼寫，還有怎麼配置空間。這些都是動覺學習。 

　　再其次，就是社交關係。我們可以藉著學語⾔的機會交朋友，參加不同的學習團體。只要研究⼈瑞的⽣活，就會發現不管他們住在哪裡，⼈瑞的特點是，對⼈友善，⽽且喜歡互相幫助。也就是說，⼈與⼈的關係讓⼈瑞找到繼續⽣活的⽬的，讓他們持之以恆地努⼒⽣活。可⾒，學語⾔有助於⽼⼈維持健康的社交關係。 

　　最後，是飲⾷習慣。⼀⽅⾯要少吃，另⼀⽅⾯得吃得健康。吃飯要吃得健康，要有⾜夠的營養，像是我們應該多吃蛋⽩質和維⽣素，少吃⼀點脂肪。因為⼈的新陳代謝會越來越緩慢，所以我們不應該吃太飽，應該吃⼋分飽就好，也要少吃垃圾⾷物，不要給⾝體額外的負擔。但是，這談何容易？ 

　　去年⾃然期刊發表⼀篇科學研究，研究表⽰，會說多種語⾔的⼈⽼化速度⽐較慢。反過來說，只說⼀個語⾔的⼈，他們的⽣理年齡⽐會說多種語⾔的⼈高兩倍或是更多。 

　　因此，我建議，為了維持年輕的⼼，要堅持學中⽂！