芮娜

　　雙腳以適當的寬度打開，固然是最基本的事情，但是足以讓身體的小毛病滲透到各處。

　　把前腳外旋九十度，把後腳旋向前面大概三十到六十度。突然腳後側感覺有點緊，骨盆就會不知不覺地變歪來緩和身體的不舒服。不對！我告訴自己必須調整。調整的過程中我的身體開始抱怨，為什麼要這樣？說英文的瑜伽老師通常會說“listen to your body”（聽從你的身體）。我知道做瑜伽不要勉強，但是我的身體太三八，跟被寵壞的小皇帝一樣，必須立憲。
 

王楚蓁

　　三角式，是一個需要暖身拉筋全身活化以後才能形塑出的瑜伽動作。貿然下腰的話，常見的後果就是脖子扭到，側身過緊，一個踉蹌，最後在瑜伽墊上潰不成形。

　　三角式好像是人身在時空當中可以形成的最大結界，搭配調勻的呼吸，右側盡量向前延伸。如果可以，再往前一點，觸碰到了自身宇宙的最外緣，右手順勢朝下。左手順勢抬起，脖子輕輕扭轉，眼神再瞥向天空。然而問題來了，我的肩頸太緊繃，頭歪歪眼斜斜，骨盆也偏離中線，膝蓋後側嚴重超伸，就好像我的日常示現，一直未校正的結果，人身／生就無意識地歪到了邊界。