各位老師、同學，大家好。我今天要講的主題也許跟很多聽眾，或是您們的朋友，學生有關係。我想講的是大學生的心理健康。

演講之前，我要先講我為什麼對這個問題感興趣。我大二的時候發生了一連串令人難過的事：兩個學生結束了自己的生命，同一年，在別的大學也有一些自殺事件。因此很多報紙報導大學生心理健康的情形。我發現很多大學生，尤其是留學生，面對很多精神上的壓力。並且，沒有能把情緒說出來的空間。我覺得心理健康是影響很多人的問題，可是很少人跟別人分享，每個人就像活在自己的島上。

2017年初我開了一個網站叫《留學生。憂鬱》。這個網站讓任何留學生可以匿名貼文，他們可以跟大家分享他們的心情，或是尋求建議。這個網站僅從去年一月開始，到現在就已經有一百多篇文章了。有些文章談學習的壓力，有些談跟家人溝通的困難，有些談語言跟文化的藩籬。其中一篇讓我留下深刻的印象，發文者常常衡量自己的C／P值，原因在於學費很高，可是他在大學的表現不好，所以他常常自問，如果他上韓國大學，會不會更便宜，會不會更快樂呢？

顯而易見，心裡健康不只是影響留學生的問題。 很多大學生在大學四年中都遭遇過精神上的問題。據統計，百分之二十五以上的美國大學生有潛在的心理問題，百分之四十以上感受的壓力在平均值以上。尤其是在名校，很多學生由於完美主義及父母過高的期待而覺得壓力很大。一些分析師提出，社交網站讓這樣的情況更惡化，因為他們覺得他們的同學都很輕鬆地享受大學生活，甚至沒有任何的困難，他們把同學最好的一面跟自己的最普通的一面做比較。

為了緩解這樣的情形，我們應該怎麼辦？這當然是一個很複雜的問題，不是一，兩分鐘能說清楚的。然而，我對學校，學生有兩個建議。一是我們與其從心理疾病的角度，更應該從心理健康的角度切入這個問題。很多學生自問「我的狀態是不是夠嚴重，算不算是憂鬱症？」這是因為他們認為只有嚴重的心理疾病需要治療，其他的壓力和憂鬱是靠個人的努力就能解決的。可是我們流鼻水，或是胃痛的時候立刻去看醫生，我們不會等到確定感冒或是胃潰瘍的時候才注意到我們的身體。我們應該把心理健康看成像身體健康一般，好好照顧我們的心理健康。

另外一個是跟別人分享你的感受。很多人以為只有他們在經歷這樣辛苦的過程。這樣讓他們的問題看起來更大，讓他們覺得更緊張。這也是我開設《留學生。憂鬱》這個網站的主要原因。面對困難的人需要知道他們所經歷的痛苦不是因為他們很脆弱，而是很多人也在面對的問題。我希望今天的演講能讓大家多關心大學生心理健康這個問題。謝謝大家。