我去年參加了一個在印度的靜修活動，今天我要講的就是我在那裡的經歷和收穫，我將把我的演講分為三個部分加以解釋。第一個部分是我參加以前對冥想的接觸和瞭解；第二是靜修活動的內容，第三，則是冥想如何影響我的人生觀。

　　首先談談之前我對冥想的接觸和瞭解，最初我把冥想看作是一種故弄玄虛的嬉皮活動，我以為人們練習冥想的唯一目的，只不過是想顯得更奧妙、更神秘罷了，但是我漸漸注意到我的很多偶像都練習冥想，這讓我吃了一驚，不過，出於我對偶像的尊敬，我決定試試，於是我下載了一個叫Headspace的軟體，而且定下我要每天打坐二十分鐘，且至少堅持一個月的原則。

　　開始冥想後，我注意到冥想的效果可以說是立竿見影，而且也發現冥想本身並不含任何嬉皮或宗教成分，實際上，冥想是個生活藝術，如果想徹底地領悟這項藝術，得通過持之以恆勤奮地練習才行，打個比方，如果你只研究游泳的方式，但是從來不曾遊過泳，你就永遠學不會游泳，正是因為冥想具有實踐性，所以開始冥想的兩年後，我就決定去靜修了。

　　接下來，再談演講的第二部分，我靜修的課程內容，先簡單地介紹我們的練習方式。第一步驟，得專注於自己的氣息，為的是培養出能控制雜念的能力，這不是一種呼吸練習，不需要調整氣息，反之，要如實地觀察自然呼吸，有各種念頭浮現時，不要失望，也不要討厭它，你將發現這個念頭其實沒有必要去想，同樣的，有各種感覺浮現時，不需要立刻回應，只需處於靜止狀態，意識到這種感覺是短暫的，我們的行動不應由其主導，因而得以平靜地回到正常的呼吸上，進一步將心平靜下來，於此同時，我們的注意力也更加靈敏，且更具穿透力。完成第一步驟後，積極地去探索體驗自己內在的真實感受，而不要被動地等待感覺的浮現，這樣一來，自然而然地感受到身心不斷變化的法則，而達到自我淨化。

　　靜修時，我們每天早晨四點起床，冥想兩小時，休息一下，再冥想，每天重複同樣的作息。簡單地說，我們每天做10個小時的冥想，吃一或兩頓飯，剩下的都是休息時間，我用來散步，在道場也需要遵守一些生活上的規定，也就是說，不能殺生、不能說話、不能讀書、不能寫字。

　　最後，再談談靜修是如何影響了我的人生觀。長時間分析自己的身體、心靈狀態，讓我體會到心與靈的結合，也讓我意識到身體上的感覺都是暫時的，而頭腦安靜，內心滿意，才是兩樣永久的珍寶，現在終於領悟到生活中最寶貴的東西，就是內在的寧靜。

　　總之，我保證冥想有助於提升生活品質，我希望你們有機會的話，都能嘗試一下這項生活藝術。