大家好！今天我要討論瑜伽的好處。瑜伽有各種各樣的好處，對我來說，瑜伽不但能鍛煉身體，而且能使現代人學到一個對付精神壓力的辦法。

　　大多數的瑜伽有八種類型。有些動作比較劇烈，例如「流動瑜伽」和「阿斯湯伽瑜伽」，這幾種類型不但能加強你的肌肉，也能增加身體的柔軟度。其他的類型則比較輕鬆，例如「陰瑜伽」和「哈達瑜伽」，不需要太靠肌肉的強度，可是仍然能使身體的柔軟度增加。假使你剛開始運動，體能和耐力不那麼強，你可以開始做「哈達瑜伽」，再逐漸加強運動量，久而久之，就做得到「流動瑜伽」。

　　除了增加體能跟身體柔軟度，瑜伽也注重呼吸的重要性。瑜伽的哲學以呼吸為基礎，因此在做瑜伽的時候，如果你的肌肉由於缺乏柔軟度而感到疼痛，老師就會告訴你，用呼吸運送氧氣到感到疼痛的組織。我們可以把這種想法應用於處理精神上的壓力。在面對難題和挑戰時，我們方寸大亂的時候，呼吸變得既短又淺，結果是我們更加緊張，越緊張，情緒也越緊繃，發現以後，我們可以深呼吸來疏導情緒，然後慢慢地放鬆精神，這樣一來，對壓力越來越處之泰然，要做到這個境界，固然是談何容易，但是，越練習瑜伽就越容易掌握你的呼吸和態度。

　　近幾年來，研究指出，練習瑜伽有各種各樣的好處，根據醫學的研究，瑜伽能減輕憂鬱症的症狀，減少高血壓、膽固醇，還有減緩動脈硬化的情形。以上就是我之所以認為大家都應該學習瑜伽的理由。謝謝大家!